一夜入冬体验卡已发货，广东周末迎“蹦极式”降温！直降10℃+，除了“湿冷”，还有……
广州将直降10℃+
网友：几天体验一年四季，还得是你
话说中央气象台发布冰冻黄警
上一次还是十年前
受北方降雪影响，为确保旅客出行安全，铁路部门将对以下高铁列车采取停运措施，由此给广大旅客带来的不便，敬请谅解。
12月14日停运：
•北京西至长沙南G501
•长沙南至北京西G508
•北京西至吉首东G481/0
•吉首东至北京西G479/82
•广州南至香港西九龙G6501
•香港西九龙至北京西G80
•长沙南至北京西G84
•北京西至深圳北G81
•深圳北至北京西G82
•北京西至长沙南G83
•长沙南至北京西G502
•北京西至长沙南G503
•株洲西至北京西G506
•北京西至长沙南G507
•邵阳至北京西G812
•北京西至长沙南G505
12月15日停运：
•北京西至香港西九龙G79
•香港西九龙至广州南G6502
请旅客朋友在收到短信信息或在12306查询到列车停运信息后，在自车票发站乘车日期起的30日内（含当日），均可通过车站人工窗口、12306网站（12306手机APP）办理全额退票手续，退票不收取退票手续费。
请近期有出行计划的旅客朋友在出行前，密切关注铁路12306网站、12306APP及铁路部门的公告，也可直接拨打12306铁路客服电话垂询，以便合理安排行程。
藏：重点保护呼吸道
穿：两个部位要保暖
防：防跌防病保健康
冬季也要注意运动，冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。
另外推荐火龙灸。火龙灸是通过经络加温给药的方式以打通任督二脉，有调阴合阳、通经活络、固肾壮阳、健脾和胃之功。火龙灸对于颈肩关节疼痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎等也具有一定的止痛作用。另外，定期进行火龙灸还可以激发督脉功能，调节气血阴阳平衡，祛除体内积寒，起到一定的预防保健作用。
食:补益脾肾宜温润
（图源：视觉中国）
推荐六道应季食方
降温应该怎么补？小编推荐以下六道食方：
用料：羊肉半斤、白萝卜1个、草果5克、陈皮5克、生姜5克、葱白3根。
做法：将上述用料洗净切块，加水熬煮，肉熟后调味，即可食用。
功效：益气温中，补虚强身。
2.桂皮茶
用料：桂皮5克、枸杞子3克、陈皮3克、生姜3克、茉莉花茶3克。
做法：将桂皮、枸杞子、陈皮、生姜煎煮成药液，再冲泡茉莉花茶饮用，冲饮至味淡即可。每日1次，每周3~4次。
功效：助肾阳，补肝肾。
3. 阿胶糯米粥
用料：阿胶30克，糯米100克，红糖15克。
做法：阿胶加水、料酒，烧开炖10分钟；再加糯米煮成粥即可。
功效：补血养脾。
4. 北芪党参老鸽汤
用料：党参20克、北芪20克、红枣5个、山药15克、莲子15克、杞子10克、老鸽1只、生姜3片，食盐适量。（此量可供1-2人食用）
做法：党参、北芪、山药、莲子洗净浸泡片刻，红枣去核洗净，稍浸泡；老鸽宰净，除去内脏，洗净，老鸽入开水中焯烫一下捞出用水冲去浮沫；党参、北芪、山药、莲子、红枣 、老鸽、生姜一起下锅加足量的水，大火烧开后撇去浮沫，转小火煲2小时，放入杞子煲5分钟，调入食盐调味即可食用。
功效：益气健脾、温中养阴
5. 暖冬水果饮
用料：鲜橙1个，生姜10克，陈皮1瓣。
做法：陈皮泡软后切丝；生姜洗净后切片；鲜橙去皮，2/3切片，1/3榨汁。将陈皮、生姜、2/3鲜橙加入养生壶，加800毫升水，煮开后转小火煮10分钟，即可停火。待水果饮降温至70℃左右加入预留的鲜橙汁。
功效：和中开膈，温肺散寒，治嗽化痰，醒酒消食。
6. 板栗核桃廋肉汤
用料：核桃肉50克，板栗肉100克，瘦肉200克，生姜3片，陈皮1瓣
做法：瘦肉洗净切块；板栗开水浸泡去皮，与核桃、陈皮浸泡备用；所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火再煮1小时，加入适量食盐调味即可
功效：补肾益精，健脾养胃
来源：广州日报综合央视新闻、广东天气、南方+、广州日报健康有约
部分文/广州日报·新花城记者叶卡斯、张青梅、黄庆 通讯员：谢志安
图/广州日报·新花城记者：陈优子、苏俊杰
视频剪辑：廖黎明
广州日报·新花城编辑：黄馨怡