【心理】如何摆脱困境,让自己重新得力?
如何摆脱困境,让自己重新得力?
张远来
我们是不是有时候生活困顿,疲惫乏力,明知道有一大堆的事,却无力面对,逃避现实?生活落下一大堆拖拉的东西,让我们焦虑不安,却束手无策,无力面对?
如何摆脱困境,让自己重新得力?
1、明确人生目标:
深思熟虑地反思,寻求内在的指引,清晰地写下目标:人生的,十年的,五年的,今天的计划,明确我们想要达成的成就和前进的方向。这样我们就知道自己想要完成什么以及想去哪里。
2、遵循内在原则:
让我们的生活由内心的信念和价值观引导,而不是外部的环境左右。持守原则而非随波逐流。正确的路需要坚持而行。
3、拒绝无效批评:
接受智者的咨询和鼓励,但不要接受比你差的人对你的批评。他们并不比我们更懂我们的处境。也不要在乎他人的批评论断,他们若想帮你就不会论断你,他们若论断你,你就更不要在乎他们的眼色。相信自己受造是有目的的,相信自己活着是有价值的,眼前的困境会过去,眼前的挫败会成为成功的力量。我们只需要求得内在的力量,让自己能面对我们当作的,默默积累,让自己重新得力。
4、内省静思寻求:
疲惫软弱之时,让自己安静下来,寻求内在的指引,直到自己心灵的力量刚强起来。
5、忽视网络喷子:
网络喷子都是失败者,永远不要理会他们。不要浪费任何时间和精力在已经下定结论而不愿改变的人身上。不要花精力进入网络争辩之中。
6、建立积极信心:
不要接受鄙视你的人的谎言,他们总想让我们相信自己一无是处。自当我们不需要向任何人证明什么,只需要向自己的使命负责。也无需通过成就来证明自己,因为我们的成功不是给人看的。
7、做个终身学徒:
不耻下问,永远敢于学习新东西。不要让我们的自尊心限制了我们谦卑学习的能力和需求。不懂不是耻辱,不懂装懂才是羞辱。也不要骄傲于过去的成绩或者成就,而是要看看我们当下在新的领域有多少领受与进步。
8、总结反思进步:
每天早晨藉着寻求,写下我们一天要达成的目标,每天晚上看看我们的目标,反省我们的成败得失,总结经验,让自己进步,寻求突破。
9、先做好能做的:
先能后信:在我们尝试重建信心之前,先要做好我们当下该做的,能做的,让我们在某件事上变得有实践能力,免得目标成了空洞的口号。
10、解除不当关系:
不要与任何人建立有毒关系:婚外情,多角恋爱,堕落的朋友关系,无意义的网络朋友,都该彻底清除,才能让我们健康地重新起航。任何关系都需要健康的原则和界限,我们需要修正正确的关系。比如:父母的亲密关系不能代替配偶关系。与子女的关系不可被与朋友的关系取代。在任何的关系中界定自己该有的界限。
11、做好情绪管理:
有人说情绪是很好的仆人,但是很糟糕的主人。我们不能被情绪主导了。愤怒难耐的时候,最好赶紧逃离,让自己心情平复以后再说话和做事。
拒绝沮丧,宣告喜乐,把幽暗的想法赶出去。
12、持守理性生活:
让逻辑、理性、数学和科学成为你生活的指导。
决定购物以前要明确自己是否需要。
决定投资以前看看自己能承受多大的风险。
用理性做判断,不要让情绪主导生活。
13、平衡多元生活:
在婚姻、家庭、信仰、财务、健康、闲暇、陪伴家人、交友、活动、社交、平安、幸福、关系和事业之间平衡我们的生活,不要倚重某一点,而让其他的部分缺憾。
14、及时果断止损:
果断地放弃鸡肋,不要在乎那一点肉,啃鸡肋浪费的那些时间可以创造更多价值。
快速地割掉你的亏损,但是让你的盈利持续增长。
15、丢弃无聊行为:
我们无聊的行为和恶习会像血漏一般耗尽生命。因此,我们要做什么以前,就要问问自己:这件事有没有意义,没有意义的,没有永恒价值的立马丢掉。
16、拒听画饼忽悠:
有些人大事干不了,小事不愿干,沉浸在幻想中,总幻想不劳而获地发大财。我们不需要听取破产者的财务建议。
17、不听八卦新闻:
不听,不信,不传八卦新闻和阴谋论。相信绝对者掌管一切。
18、拒听败者吹牛:
我们不需要听单身狗谈恋爱知道,执拗者谈关系之道,婚姻紧张者谈婚姻之道。你不必听取关系不好的人的关系建议。您不必听取不健康人士的营养建议。我们需要找到正确的人,在正确的事上给我们建议,免得我们跟着失败者的失败而失败。
19、少说多想实干:
大张嘴的必至败坏,紧守口的大有智慧。
别怕被忽视存在,自要提升自身修养。
20、不被他人左右:
别被他人的看法左右 ,别人怎么看你,跟你没关系,他们应该做好自己的事,做不好自己的事而论断你的人,你不用在意。我们只需要专注我们该做的,能做的,持守我们的目标,稳步前行。
21、自信无需证明:
如果你对自己有信心,你就没有什么需要向任何人证明什么。
建立自信是因为我们信祂,相信天命都是恩典,相信人生都有价值。相信天生我材必有用。每天做好我们当作的,并且多走一里,我们终能成就天命。
22、增加收入渠道:
你持守这个为美,那个也不要松手——所罗门;
维持多种收入来源,这样就没有任何一种来源可以控制您。
23、增加个人价值:
别总是计较待遇,但要提升自己的价值,要对你的雇主比他们对你更有价值。如此,我们就不会被职场淘汰,相反,我们就能在职场上凌驾高出。
24、良禽择木而居:
永远记住,你可以解雇你的老板,就像他可以解雇你一样。有时候,换个工作可以提升价值。
25、珍惜时间资源:
正确地评估你的时间价值。世风恶俗常常令我们浪费时间。我们要珍惜时间,拒绝一切没有永恒价值的事。不做无意义的事。
16、专注价值投资:
评估投资和收益,不要把时间和精力投资在没有价值的事和不可塑的人身上。
17、投资分散风险:
多元化你的投资组合,这样就没有哪一种可以伤害到你。使您的投资组合多样化,这样任何一个职位都不会伤害您。
18、避免债务危机:
无债一身轻,避免贪心投资,无论是选择的功课,经济投资,我们都当量力而行,保持无债务,维持我们选择的自由。
19、接受失败可能:
给自己弹性的预期,如果我们能接受不同预期的后果,我们就会有不同有选择的。
20、活出真实自己:
不要浪费你的生命为别人而活。
21、建立亲密友谊:
【箴27:10】己友與父交、不可遺棄、遭難之時、勿詣昆弟之室、相近之鄰里、勝於相遠之兄弟、
与关心我们并支持我们的人保持密切联系。
22、不被人事操控:
有些人会为了自己的目的而试图操纵和控制我们,不要接受他们的利益和画饼,也就不要让自己被操控了。
凡事都可行,只要有益处;
凡事都可行,只要对人好;
凡事都可行,不要被操控。
23、持定内在信念:
不要听那些与你的人生游戏没有利益关系的人的话。你必须接受你的选择,这样你才能做出选择。
24、立足活在当下:
人生苦短,容不下废话,不存幻想,但要信心。不与他人争辩,生命太短暂,不值得浪费时间在废话上。
25、拒绝消极意念:
对灰心说:滚蛋!
对沮丧说:让开!
对胆怯说:退去!
对羞怯说:拜拜!
对挫败说:永别!
人生难免有挫败时刻,但我们不要让沮丧笼罩我们。正如马丁路德的那句名言:
「你无法避免鸟从你的头顶飞过,但你可以不让鸟在你的头发里筑巢。You cannot keep birds from flying over your head but you can keep them from building a nest in your hair」。
告别软弱,重新得力!
张远来,2023年10月26日星期四