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1、生姜炒红糖

【食材】适量红糖、姜片

【做法】锅底加入一点点的油，倒入红糖和姜片小火翻炒；炒至红糖融化后加入水煮开即可。

胃部不舒服时，可以喝一杯，有温胃散寒、止痛的作用，适合胃寒人群。

2、消食积的“千年古方”

保和丸：山楂、神曲、麦芽、陈皮、半夏、茯苓、连翘，具有健脾消食化积的作用。

这个配方已经做成了中成药，可以直接到药店购买，推荐给之前无脾胃病，因为这段时间吃得过多、运动过少导致的脾胃不适的人。

3、各种蔬菜 

同样都是蔬菜，在中医里也有寒温之分，胃寒的人吃偏寒的食材，可能会诱发甚至加重胃病。所以，结合自己的状态选择蔬菜才能起到更好地调理作用。

• 花椒芽：偏温，可以温中祛湿，适合偏寒的胃病。

• 荠菜：偏寒，能清热解毒、明目，适合肝火旺的胃病人群。

• 茴香：偏温，有一定的消食作用，同时还有散寒止痛的作用。

但如果是养胃调胃，不建议长期食用茴香。因为茴香的气味浓郁，会刺激胃蠕动和胃酸分泌，长期食用容易导致胃部不适。

专家推荐调理脾胃可以用小茴香，小茴香有理气和胃、散寒止痛的作用。

• 盐炒小茴香

用粗盐和20克茴香一起炒，炒好后用布包起来，放在肚脐的神阙穴上热熨半小时。每天早晚各热敷一次，能起到温胃散寒、理气温肾的作用，适合胃寒和肾阳虚的病人。

【专家提醒】注意防潮，一个星期换一次。

4、消食救急茶包

• 焦山楂10g：健脾消食

• 神曲8g：既能消米面之食，又能消肉食

• 鸡内金10g：是消食“排头兵”，能健胃消食，保护胃黏膜

【做法】直接把药材放入茶袋中，做成茶包，吃多了不消化时泡一包。适合脾胃虚弱，不消化的人。

【注意】注意脾胃湿热的人不适合饮用。

5、调理脾胃消食操

中脘穴：肚脐和胸窝连线的中点。中脘穴是胃的募穴，按摩它可以调理脾胃。天枢穴：肚脐左右旁开三指。天枢穴是肠的募穴。神阙穴：肚脐正中间。神阙穴是元神的门户，连接先天和后天。①首先把手搓热，掌根放在中脘穴上，顺时针揉动，按10-30次。②然后掌根滑倒天枢穴，顺时针揉按10-30次；③最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上，顺时针揉按10-30次。

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